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¿Sufres de gastritis? 10 consejos para evitar el "fuego en el estómago"
¿Has tenido gastritis? Literalmente sientes fuego en el estómago. Te arde tanto la boca de éste que sólo te queda enrollarte como serpiente y rogar porque el dolor pare pronto. La gastritis es una inflamación de la capa interior del estómago, que puede ocurrir de manera repentina o crónica. Es ocasionada por el abuso del alcohol, algunas medicinas, el tabaquismo, el estrés y algunas infecciones estomacales, explica clevelandclinic.org.
Ardor en el estómago, gases intestinales, vómito, pérdida del apetito y dolor abdominal son algunos de los síntomas que se pueden presentar. Es curable cuando se detecta a tiempo; sin embargo, es preferible prevenirla. Con información del sitio electrónico feminis.com, te presentamos 10 consejos para evitar la gastritis.
1. - Cambia el refresco, el café y los jugos por agua natural.
2. - Establece horarios de comida y no te saltes ninguna.
3. - No tomes medicamentos sólo porque sí. Evita, en la medida de lo posible, los analgésicos. Ellos son severos irritantes del estómago.
4. - En tu dieta evita los alimentos grasosos, picantes y muy condimentados.
5. - Come frutas y verduras, de preferencia con todo y cáscara. Trata de reducir los cítricos. Manzanas, duraznos y peras, son frutas más amigables para tu estómago.
6. - No te olvides de comer leguminosas y verduras.
7. - También debes aumentar tu consumo de fibra.
8. - Si fumas, disminuye ese consumo. De preferencia, elimínalo.
9. - Consume menos bebidas alcohólicas.
10. - Trata de controlar el estrés y la ansiedad. Ellos también son factores de riesgo.
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